Os ásanas do Surya Namaskar são remédios para os males do corpo e da alma. É bonito ver o Sol ao amanhancer ou ao entardecer, oferecendo toda a sua beleza, luz, energia e calor. A sequência deve ser realizada preferencialmente pela manhã ou ao entardecer. Esses ásanas executados pensando no corpo sutil e no corpo denso, acalmam, estimulam a circulação, trazem equilíbrio, determinação, paz, reverência, força, alonga os músculos, trabalham e equilibram o sistema respiratório.
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