Pela manhã tenha um tempo tranquilo para tomar um café saudável e nutritivo. Aprecie cada momento do seu café, o calor os alimentos, a textura, a cor... Depois...
Faça uma breve pausa para meditação. Comprovado está que a meditação diminui a ansiedade, equilibra e reequilibra as emoções, alivia o stress, melhora a imunidade.
Dizem que também controla a pressão sanguínea.
Então, porque não reservar alguns minutinhos para esta prática.
Acomode-se bem, sente-se de maneira confortável, sobre um almofada, um banquinho. Feche os olhos, inspire e expire profundamente. Relaxe, repouse as mãos sobre as pernas.
Comece a perceber seus pensamentos como se estivesse em um cinema, apenas assista as imagens, perceba os pensamentos sem se envolver com eles.
Comece sua prática com poucos minutos, até conseguir ficar o tempo que achar necessário para o seu bem estar.
Uma semana com muita luz e paz!
Namastê!
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